前回までの運動はいかがだったでしょうか？
今回が股関節痛最後の運動療法の紹介です！
前回まで使った体幹を使いながら股関節を動かすメニューになります。

ガニ股とクラムシェルの2種類を紹介します。
まず、ガニ股からです。
仰向けになり、膝を90°に立て、両膝をくっつけます。
そこから膝を外側に開いていきます。この時に背中が浮いてこないようにしましょう。
お尻の辺りにに力が入る感覚があるとOKです。

次にクラムシェルです。
ガニ股と同じ動きなのですが、横向きに寝て行う運動です。
横向きに寝て、膝を90°曲げます。膝を上に開いていきます。
この時に、膝を開くと同時に身体が後ろに倒れないように注意しましょう。

股関節痛についての回はいかがだったでしょうか？
紹介した運動はほんの一部です。こちらに来ていただけますと、状態をチェックさせていただいて、患者様の一人ひとりに合ったメニューを提供していますので、是非一度お越しください！

また次回のブログも楽しみに！！