今日も肩関節痛の改善に有効な運動療法をご紹介します。

肩関節は肩甲骨の動きとも関係が非常に深く肩・肩甲骨が上がっていたり、肩が内巻きになっていたり、姿勢が猫背になっていると肩に痛みが出やすくなります。そこで今回は肩関節を外に向ける（外旋）運動をご紹介します。

横向きに寝て、両膝は曲げた姿勢をとり、上の肘を90°曲げ、脇にタオルを挟みます。
拳を上に持ってくるようなイメージで肩関節を外に向けていきます。
肩の後ろの筋肉が使えているようでしたらOKです！ 1日20回を目安に行ってみましょう！