前回に引き続き、運動療法の二つ目を紹介していきます。
今回は股関節の安定性を出すエクササイズになります。ご自宅に道具がなくてもできますので、簡単に行うことができます。
四つ這いの姿勢(肩の真下に手、お尻の真下に膝)をとり、身体で円を描くように回していきます。
この時に、前回で教えた腹圧が抜けないようにしながら、頭からお尻まで一直線の状態をキープしたまま回してみましょう。
左右10周ずつ行ってみてください！